Flotări :
T1= Brațe drepte, picioare drepte
T2= Ne lăsăm pe mâini, urcând si coborând, încordare mușchii brațelor, mușchii abdominali si mușchii picioarelor
T3=repetăm de câte ori este nevoie
Squat (nu știu exact cum se scrie) :
T1 = Ne lăsăm pe genunchi
T2=Lăsăm corpul sa curga in jos
T3=Contracta mușchii picioarelor și mușchii fesieri
T4=repetăm de câte ori este nevoie
Ridicarea picioarelor la piept :
T1 = depărtăm picioarele
T2= mâinile pe lângă corp
T3=ridicam picioatele la piept, contractând mușchii picioarelor și mușchii fesieri
T4=lăsăm piciorul jos si repetăm cu celalalt
Sper că te-am ajutat si imi cer scuze daca nu am explicat destul de bine, nu am mai făcut exerciții de genul
